Relación entre insomnio y sobrepeso

¿Sabías que la relación entre sobrepeso y insomnio va más allá de la apariencia física? 🤔
El insomnio puede provocar alteraciones hormonales que contribuyen a la ganancia de peso de varias maneras:

  1. Aumento del cortisol: La falta de sueño prolongada puede llevar a un aumento en los niveles de cortisol, una hormona del estrés. El exceso de cortisol está asociado con el aumento del apetito y la acumulación de grasa abdominal.
  2. Disregulación de la insulina: La resistencia a la insulina, vinculada al insomnio crónico, puede dificultar la gestión del azúcar en sangre. Esto puede llevar a una mayor acumulación de grasa y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
  3. Cambios en la grelina y la leptina: El insomnio puede alterar los niveles de grelina (hormona del hambre) y leptina (hormona de la saciedad), lo que resulta en un aumento del apetito y una menor sensación de satisfacción después de comer.
  4. Reducción de la hormona del crecimiento: El sueño profundo, que se ve afectado por el insomnio, es crucial para la liberación de la hormona del crecimiento, que desempeña un papel en la quema de grasa y el desarrollo muscular.

Atender el insomnio es vital para mantener un equilibrio hormonal saludable, sin duda el llevar un buen estilo de alimentación siguiendo los ritmos circadianos y una vida activa en contacto con la naturaleza y menos interacción con los aparatos electrónicos son la base para solucionar tu problema de insomnio.
¡Prioriza tu sueño y bienestar para lograr un equilibrio óptimo!

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